Dla kogo Dieta Cambridge?

Dieta Cambridge przeznaczona jest dla osób dorosłych - zarówno kobiet jak i mężczyzn - nie mających problemów ze zdrowiem. O ograniczeniach medycznych można przeczytać w kolejnym poście. Nie powinna być natomiast stosowana przez osoby niepełnoletnie!

Niskoenergetyczna dieta Cambridge przeznaczona jest dla osób z nadwagą. Stopień nadwagi można łatwo określić stosując pomiar wskaźnika masy ciała - BMI (ang. Body Mass Index). Aby go obliczyć należy najpierw poznać swoją dokładną wagę oraz wzrost. Wagę podajemy w kilogramach (kg), natomiast wzrost w metrach (m) a nie centymetrach! Np. osoba o wzroście 172 cm do obliczeń przyjmuje wartość 1,72 m.

Wskaźnik BMI obliczamy ze wzoru: BMI = (masa ciała [kg]) / (wzrost [m])^2

Przykład: osoba ważąca 70 kg i mająca 172 cm wzrostu - obliczamy: BMI=72/(1,72*1,72)=23,66.

Jest to prawidłowa wartość, ponieważ prawidłowe BMI mieści się w przedziale od 19 do 25. Poniżej wartości BMI:

• BMI 19-25 - PRAWIDŁOWE
• BMI 25-30 - NADWAGA
• BMI >30 - OTYŁOŚĆ

Tak więc jeśli nasze BMI jest większe niż 25 mamy powody do niepokoju i powinniśmy rozpocząć dietę oraz ćwiczenia mające na celu skuteczne odchudzanie.

Kolejnym wskaźnikiem pozwalającym na określenie typu otyłości jest tzw. WHR (ang. waist to hip ratio) - stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Niebezpieczną otyłość brzuszną typu "jabłko" określa wartość WHR:

• kobiety: WHR > 0,8 - niebezpieczna otyłość brzuszna
• mężczyźni: WHR >1 - niebezpieczna otyłość brzuszna

Rodzaj otyłości można także prosto sprawdzić mierząc obwód talii w cm: wartości powyżej 80 cm u kobiet i 88 cm u mężczyzn to sygnał do rozpoczęcia odchudzania; powyżej 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn to natomiast konieczność odchudzania ze względów zdrowotnych!